توسع الأوردة والتغيرات في الجلد والشعر اثناء فترة الحمل
توسع الأوردة
الدوالي هي عروق أصبحت منتفخة. و الأكثر شيوعا الأوردة التى في الساقين. يمكنك أيضا ان تكون الدوالي في الفرج (فتحة المهبل). وعادة ما تتحسن بعد الولادة.
إذا كان لديك الدوالي يجب عليك:
تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن
حاول أن لا تجلس على ساقين
محاولة تخفيف الوزن لأن ذلك يزيد من الضغط
الجلوس على ساقيك لتخفيف الانزعاج
محاولة لباس رباط ضيق لدعم عضلات الساق – يمكنك شرائهامن معظم الصيدليات
حاول النوم حيث تكون ساقيك أعلى من بقية الجسم – ولفعل ذلك استخدام الوسائد تحت الكاحلين أو وضع كتب تحت سفح سريرك
القيام بتمارين القدم وغيرها من تمارين ما قبل الولادة ، مثل المشي والسباحة، والتي سوف تساعد كل الدورة الدموية
جرب تمارين القدم:
بان تنحني وتمتدي قدمك صعودا وهبوطا 30 مرة
تدوير قدمك ثماني مرات وثماني مرات أخرى للقدم الاخرى
كرر نفس التمرين باستمرار
التغييرات في الجلد والشعر
التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل تجعل الحلمات أكثر قتامة. ويصبح لون البشرة الخاص بك اغمق مع وجود بقع في كل مكان.
مع ظهور الوحمات و الشامات والنمش و بعض النساء تجد خط غامق في منتصف أسفل بطونهم. هذه التغييرات سوف تتلاشى تدريجيا بعد ولادة الطفل، على الرغم من أن قد تبقى الحلمات أغمق لمده طويلة
إذا كنتي تتاثرين بالشمس بينما انتي حاملا، يجب اخذ مراهم حماية البشرة مع عامل واقية من الشمس عالي وعدم البقاء في الشمس لفترة طويلة
أشعة الشمس هي مصدر لفيتامين D
وتجدي ان هناك زيادة في نمو الشعر في فترة الحمل حيث ان شعرك قد يكون أكثر دهنا. بعد ولادة الطفل، قد يبدو كما لو كنت فقدتي الكثير من الشعر ولكنكي ببساطة فقدتي شعر اضافي
